「なぜ、あの人は変わらない！？」そのイライラ、９割手放せます

「何度言っても部下の仕事のやり方が変わらない…」

「上司の評価が、どうも理不尽に感じる…」

「なぜ自分だけ、こんな損な役回りなんだろう…」

日々の仕事や生活の中で、

このように感じたことはありませんか？

自分の力ではどうにもならない現実に直面し、

もどかしさやストレスを感じてしまう。

責任感の強いあなただからこそ、

抱え込んでしまう悩みかもしれません。

しかし、そのイライラは、

実は考え方のスイッチを少し切り替えるだけで、

そのほとんどを手放すことができるとしたら、どうでしょう。

今回は、

思い通りにいかない現実と上手に付き合うための、

考え方のスキルについてお伝えします。

エネルギーをどこに注いでいますか？

私たちはつい、自分ではコントロールできない事柄を

どうにかして変えようと、多くの時間とエネルギーを

費やしてしまいがちです。

例えば、

・他人の性格、価値観、感情、行動

・過去に起きた出来事、失敗

・交通渋滞や天候などの環境要因

これらは、私たちがどれだけ頑張っても、

直接的にコントロールすることは難しいですよね。

いわば「変えられないこと」です。

私も過去に「あの人が変わってくれさえすれば…」と

思ったことが何度もありました。

でも、いくら思っても、現実は変わらない。

イライラが募り、ずっとそのことを考えてしまう…。

エネルギーを注げば注ぐほど、

自分の徒労感とストレスだけが募っていく。

そんな経験、ありませんか？

自分で変えることができる「たった1つ」に集中する

 では、私たちは無力なのでしょうか？

そんなことはありません。

確実に「変えられること」があります。

それは、

・自分の行動、言動

・自分の考え方、物事の捉え方

・未来に向けた計画や準備

・付き合う人や身を置く環境

です。

例えば、「部下が変わらない」と嘆く代わりに、

「自分の伝え方や関わり方を変えてみよう」と考える。

「理不尽な評価をされた」という過去に囚われるのではなく、

「次の目標達成のために、自分にできることは何だろう」と

未来に目を向ける。

「変えられないこと」は一旦そのまま受け容れ、

自分のエネルギーを「変えられること」に100%集中させる。

このシンプルな仕分けこそが、

イライラを減らし、心を楽にするための

最も効果的なスキルなのです。

今週のアップデートワーク：「お悩み仕分けシート」

 頭で分かっていても、実践するのは難しいもの。

そこで、今すぐできる簡単なワークをご提案します。

【ステップ１】

今、あなたが最もストレスを感じていること、

悩んでいることを1つ、紙に書き出してみてください。

【ステップ２】

その悩みについて、下の2つの枠に要素を書き出して

「仕分け」てみましょう。

⇒ 変えられないことリスト

　 例：上司の気まぐれな性格、クライアントの急な方針変更、過去の自分の発言

⇒ 変えられることリスト

　例：上司への報告のタイミング、クライアントへの次回提案の内容、今後の言動

【ステップ３】

書き出した「変えられることリスト」を眺めてみてください。

いかがでしょうか？

今、あなたが本当に取り組むべきことが、

明確に見えてきませんか？

「変えられないこと」は、もう悩む必要はありません。

「そういうものだ」と手放してしまいましょう。

そして、「変えられること」の中から、

明日からできる小さな一歩（ベイビーステップ）を

1つだけ見つけて、ぜひ実行してみてください。

その小さな行動が、

あなたの心を驚くほど軽くしてくれるはずです。

 

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最後に、この本質を見事に捉えた、

アメリカの神学者ラインホールド・ニーバーの

有名な「祈り」の言葉をご紹介します。

神よ、

変えることのできないものを、静穏に受け入れる恵みを、

変えるべきものを、変える勇気を、

そして、この二つを見分ける賢さをお与えください。

日々の忙しさの中で、つい、

この「賢さ」って見失いがちですよね。

もし再び、悩みの渦に飲み込まれそうになったら、

この言葉を思い出してみてください。

あなたがコントロールできることに静かに集中するとき、

道は自ずと開けていくはずです。

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