誰でも今日から始められる！ 心の「筋トレ」で人生は変わる

「気づいたら、いつも同じことを考えているな…」と

感じることはありませんか？

例えば、誰かのちょっとした言葉が気になって、

何度も何度も頭の中で繰り返してしまったり。

「もし失敗したらどうしよう…」と、

ついネガティブな未来ばかり想像してしまったり。

これらは、まさにあなたの「心の癖」です。

本日は、この「心の癖」について考えてみましょう。

心の癖にも法則が！？

なぜ、こうした心の癖は生まれるのでしょうか？

そして、どうすればこの癖を変えられるのでしょうか？

実は、心の癖の正体は、脳科学の観点から説明できます。

それは「活動性肥大の法則」というシンプルな原理です。

想像してみてください。

毎日、重いものを持ち上げたり、

トレーニングをしている人の腕は、

どうなるでしょうか？

筋肉が付き、太く、力強くなりますよね。

これが「活動性肥大の法則」です。

逆に、入院などで体を全く動かせない期間が続くと、

どうなるでしょう？

筋肉は細くなり、筋力は衰えてしまいます。

これもまた、活動性肥大の法則の逆の作用です。

心にも「筋トレ効果」があるので要注意！

この法則を「心」に当てはめて考えてみましょう。

心の中で不満や心配ばかりを繰り返すと、

その心の回路は、まるでアスリートの筋肉のように

どんどん太く、強くなっていきます。

すると、ちょっとした出来事が起きただけでも、

心は反射的に不満や心配の回路を選んでしまうのです。

つまり、あなたが「いつも同じことを考えてしまう」のは、

心の筋肉（回路）を、無意識のうちに繰り返し使って

鍛えていたからなんです。

ですが、安心してください。

心の癖は、今日から変えられますよ。

なぜなら、心には「別の回路」を選ぶ力があるからです。

今日から始める！ 簡単な ”心の筋トレ„ 方法

では、すぐにできる簡単な「心の筋トレ」をご紹介します！

1．不満を言いたくなったら「感謝」を探す

心の中に「なんで〇〇してくれないんだ…」と

不満が浮かんだとき、

意識して「でも、▲▲してくれたな」と

感謝できることを見つけます。

最初は無理矢理で構いません！

毎日続けていくうちに、「感謝」の回路が

少しずつ着実に太くなります。

やがて、あなたの心の反射神経が

「感謝」を選ぶようになっていきます。

2．批判したくなったら「承認」から始める

誰かの行動が気になり、つい批判したくなったとき、

まず相手の「良い点」や「努力」を認めることから始めてみましょう。

「資料にミスがある…」

　→「でも、徹夜して頑張ってくれたな」

「あの人の話し方が苦手…」

　→「でも、真剣に伝えようとしてくれているな」

この小さな心の選択が、あなたの心の筋肉を

「批判」から「承認」へと少しずつ鍛え直してくれます。

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いかがでしたか？

私たちは皆、知らず知らずのうちに、

自分の心を鍛え続けています。

その心の状態が、あなたの人間関係や仕事、

そして人生を形作っているのです。

今からあなたは、自分の「心のトレーナー」です。

どんな心を育てていきたいですか？

ぜひ、今日お伝えした「心の筋トレ」を、

試してみてください。

ご一緒に毎日少しずつアップデートしていきましょう！

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