ストレスを味方にする方法 ―― 日々の緊張感を成長のエネルギーに変える

今日は「ストレス」を味方に変えるためのヒントを

お伝えします。

誰だって思い通りに毎日がすぎていけば最高ですが、

残念ながら現実はそうなってくれません。

中でも、一番思うようにならないものといえば

「人間関係」。

いつも顔を合わせている同僚や上司に、

「自分の思いがうまく伝わらない」

「なかなか、わかってもらえない」

そんなストレスを抱えていませんか？

私にとって、じわじわと積もる小さなストレスは、

同僚とのちょっとした言葉の行き違い。

「あー、言い方を間違えたかな」と反省し、

後でまた思い返しては気にしたり。

「なんで、うまく伝えられないんだ！」と

自分にイラだち、自己嫌悪になったり……。

でも、そんなストレスがきっかけで、

「自分を変えたい、変えよう」というエネルギーが

むくむくと湧いてきたりもします。

今回は、日々のストレスをうまく活用して、

成長の糧とするための方法をみてみましょう。

ストレスのポジティブな側面を理解する　

最初に理解しておきたいのは、

「ストレスそのものが必ずしも悪いわけではない」

ということ。

ストレスは、私たちの体や心が

変化や挑戦に適応するために必要な反応です。

実際に適度なストレスは、パフォーマンスを向上させ

創造性を引き出すことが科学的に証明されています。

ストレスを感じたとき、

それをただ「問題」として受け止めるのではなく、

「課題」として捉えてみませんか。

次のような問いかけを自分にしてみましょう。

「この状況から何が学べるだろうか？」

「どうすればもっとうまくこの問題に対処できるだろうか？」

こうした視点の切り替えは、

ストレスを前向きな挑戦に変え、自分の成長を促す力になります。

人間関係のストレスを減らす「言葉選び」

さらに、コミュニケーションにひと工夫をすると、

人間関係のストレスそのものを

減らすことができます。

例えば、キャパシティを超える仕事が押し寄せ、

溺れそうなところへ、同僚から

別の仕事を頼まれたとき。

変に断って関係性が崩れたらイヤだな……。

そんな思いから無理して依頼を受けて、

後で後悔した経験はないでしょうか。

角が立たないように断る「言葉選び」が

できたらいいですよね。

次の３つの方法を試してみましょう。

１）相手に感謝の気持ちを伝えてから断る

最初に依頼への「感謝」を伝えることで、相手への

「配慮」が伝わり、柔らかく断ることができます。

例「お声掛けいただき、ありがとうございます。

　　ただ、プロジェクトが重なり、納期に影響が出て

　　しまうかもしれません。別のタイミングであれば

　　お手伝いできると思います」

２）相手の期待に応えたい気持ちを伝える

相手に期待に応えたいという気持ちがあることを

まず伝えると、角が立ちません。

また、断りつつ、別の解決策を提案すると

相手の負担も軽くできます。

例「ご期待に応えたいのですが、

　　スケジュールが詰まっていて

　　十分なお手伝いができなさそうです。

　　他の方を探していただくか、

　　一緒にスケジュールを見直してくださったら

　　調整できるかと思います」

３）ポジティブな「言葉選び」を意識する

ネガティブ（否定的）な言葉を

ポジティブ（肯定的）な言葉に選び直すだけで、

相手が受け取る印象は大きく変わります。

断り方一つで、関係が崩れもするし、

逆にあなたへの好感度が増す場合もあります。

例「受けることはできません」

　⇒ 「今はできませんが、別のタイミングなら

　　　 喜んでお手伝いします」

　「こんなの無理です」

　⇒ 「期待に応えるには時間がかかりそうです。

　　　 もしまた依頼いただければ、嬉しいです」

ストレスを成長のエネルギーに変えよう

ストレスは避けられないものですが、

それをどう捉え、どう活かすかは自分次第です。

今日お伝えしたヒントを、

ぜひ日常に取り入れてみてください。

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