心の器の向き、意識してますか？

自分に厳しすぎる人は

「休むことに罪悪感を抱きがち」

なぜ頑張っているのに心が満たされず、疲れてしまうのでしょうか。

その答えは、私たち誰しもが持っている

目に見えない「心の器」の状態にあるかもしれません。

今回は「心の器」について考えてみましょう。

心の器のあり方を考えてみよう

コップが上向きに置いてあれば、すぐに水を注ぐことができますが、

下を向いていたらどうでしょう？　

注いでも、注いでも、コップに水は入らず、

まわりが水浸しなるばかりですよね。

「心の器」も、これと同じです。

上向きのときは、ちょっとした一言でも素直に受け止めることができますが、

下を向いていると、たとえ良い言葉や出来事であっても、

すべてこぼれ落ちてしまいます。

心がしんどくなっているとき、あなたの心の器は下を向いていませんか？

例えば、こんな風に考えることはありませんか？

［褒め言葉が刺さらない］

「ありがとう」と言われても、「社交辞令でしょ」と疑い、素直に喜べない。

［ネガティブな解釈が自動化］

ちょっとした行列や、出かける直前に雨が降ると、「今日はツイてない日だ」と

感じてしまう。

心の器の状態ひとつで、同じ出来事でも受け取り方が大きく変わるのです。

心の器を上向きにする習慣

器を上向きにして、良いものをたくさん受け取るための習慣を、

３つのステップで見ていきましょう。

《ステップ１》器の向きを上にする「受け止め方のコツ」

器の向きを上向きに変えることが、出来事をどう捉えるかという

「受け止め方（認知）の技術」です。

以前取り上げた「〇〇のせい」から「おかげ」への置き換えは、まさにこれ。

出来事のネガティブな側面ばかりを見るのではなく、

「この出来事のおかげで、何を学べるか」と、

良い側面に意識的に気づく心の柔軟性を持ちたいですね。

《ステップ２》心の器を「感謝」で満たす

器が上を向いたら、次にその器を「感謝」という水で満たしましょう。

感謝は、出来事の良い側面を拾い上げ、心を満たす一番のコツ（受け取る力）です。

器が感謝で満たされると、次のような良い変化が起こり始めます。

【素直な吸収力】ちょっとしたアドバイスも、「確かに！やってみよう」と思えるようになり、

学びが速くなる。

【感情のコントロール】人にミスされても、感情的に爆発せず「まず理由を聞こう」と

落ち着いて対応できる。

【職場・家庭の空気までよくなる】上向きの人がいるだけで、周りの行動量も増え、

協力が生まれます。

《ステップ３》あふれる水の「質」を決定する動機（ろ過装置）

感謝で満たされた器の水は、やがて溢れ、それがあなたの行動や

周囲への影響力になります。

ここで重要となるのが、溢れる水の「質」です。

あなたの動機とは、器に入ってくる水（心のエネルギー）を

ろ過するフィルターのようなものです。

このフィルターの状態によって、水の「質」が以下のように変わるのです。

【自己のための「欲」の動機が強い場合】

「もっと得たい」「損得」といった自己中心的な動機が強いとフィルターがうまく働かず、水が濁ってしまいます。

この濁った水（行動）は、相手に「圧」や「見返りの期待」として伝わります。

【誰かのための「徳」の動機が強い場合】

「誰かを喜ばせたい」「役に立ちたい」という利他の動機が強いと、

フィルターが働き、水は澄んだ状態を保ちます。

この澄んだ水（行動）は、小さなものでも相手にまっすぐ伝わり、

「嬉しい」「大切にされた」と感じさせ、周囲の器まで上向きにします。

行動の量ではなく「質」なのです。

この「水の質」こそが、周囲に与える影響力を決定づけます！

心の器の状態が、人生の「意味づけ」を決める

器を上向きにする一番の方法は「感謝」です。

その方法を習慣化するために、すぐに実践できるスモールステップをご紹介します。

どんな小さなことでも構いません。

通勤中や仕事中、または家に帰ったとき、「ラッキー」と感じたこと、

または「無事に終わった」出来事を1つ見つけ、「ありがたい」と

心の中でつぶやいてみてください。

　例：朝の渋滞が予想より短かった。

　　　温かいコーヒーが飲めた。

　　　資料がミスなく印刷できた。

この「小さな感謝の種を拾い集める練習」こそが、器の向きを上向きに固定する、

最も効果的なトレーニングになるのです。

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いかがでしたか？

心の器を上向きに固定し、良いもので満たすことを意識して

自身を少しずつアップデートしていきましょう。

感謝の技術や、心の状態が行動にどう繋がるかについて詳しく知りたい方は、

お勧めブログをご覧ください。

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